孕早期运动要注意

   妊妇适当的做运动不但安全,并且有利于妊妇与宝宝的健康,健康的孕妈妈可以根据情况选择一种既痛快又轻松的运动。最好能在空气比较清新的环境中散步,别走得时间过长或走得过快。陈蓉怀孕前,每到周末只要天色好,夫妻俩就去郊外爬山,好久没有去了,他们不禁有些向往,可他们相关文章不知道爬山这种运动适不适合初孕的人。在散步的过程中还可同时流动一下四肢,进行多方面的锻炼。夏天或冬天应留意防暑、防寒。

  ★孕初期的运动特点:慢

  怀孕头3个月里,因为胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能因为动作的不当使子宫受到震惊,使胎盘脱落而造成流产。散步的时间和间隔以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。方建业放下了一直悬着的心。

   尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。周末,相关文章天色晴朗,天空一碧如洗。 尤其在怀孕的早期即前三个月,假如你的感觉不太好的话,最好不要做运动,由于这时胚胎在子宫里还没有牢固地扎下营盘,运动失当很可能会导致流产。散步途中感到有些不惬意时,应当找一个安全、干净的地方稍事休息一下。英国南丹麦大学最近的一项研究,访问了超过9万名妊妇,了解她们在怀孕期间做运动的习惯及出产情况,结果发现,每周做7小时或以上激烈运动的妊妇,在怀孕初期即第18周或以前的流产机会,比完全不做运动的妊妇高3倍半。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震惊太大或造成疲惫。大雾或雨、雪天时就不要再去散步了,以免发生事故。最后5分钟也要慢些走,使身体轻微晾晾汗。孕早期散步,最初5分钟要慢走,做一下热身运动。天天保证15~20分钟的散步时间,对孕妈妈和宝宝都有好处。但孕妈妈在怀孕期间仍是有一些生理改变,进行运动时要留意适度,切不可按照怀孕前的习惯去运动。

  怀孕是正常的生理流动,妊妇在怀孕期间大可不必间断或减少正常的各种流动,一般可以照常工作和从事普通家务劳动。陈蓉自确定怀孕以来一直起伏不定的情绪也和天空一样透亮起来。

调整运动方案

  陈蓉的感冒经医生诊断后用了一些食疗小偏方,终于好了。

  ★孕初期的运动方案

  散步

  良多专家建议妊妇进行散步相关文章运动。散步前要当真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。

  散步时衣服穿戴应便于步履,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。刚开始时,可以将步子放慢些,逐日早上起床后和晚饭后可散散步,并适当增加些爬坡运动。散步时要留心附近的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。
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